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01
2018

Os Acessórios criados por Joseph Pilates

postado por Mayra 0

Ao falarmos em Pilates, se perguntarmos para qualquer pessoa se ela conhece algum acessório para a prática deste Método, o primeiro a ser citado, sem sombra de dúvida será… a Bola!!! Atualmente ela até é conhecida como “Bola de Pilates”, mas na verdade a “Bola Suíça” não faz parte do Método original criado por Joseph. Embora ela seja uma excelente ferramenta para trabalhar o corpo de uma forma geral, Joseph não chegou a conhecer a Bola.

Hoje eu apresentarei os acessórios que realmente foram criados por Joseph Pilates. Começarei pelo Magic Circle, pois acredito ser o mais conhecido.

Adriana Trotta - 1

MAGIC CIRCLE: no Brasil ele recebeu muitos nomes: Círculo Mágico, Anel Mágico, Anel de Pilates, etc. Ele possui alguns exercícios próprios e também pode ser usado como acessório em quase todos os exercícios de Mat (solo) e em alguns do Reformer e do Cadillac. O objetivo sempre é trabalhar o Power House de uma maneira mais profunda, intensificando o esforço e aumentando o grau de dificuldade dos exercícios. Por isso, nunca incluímos o Magic Circle nos exercícios para alunos iniciantes, pois provavelmente ele colocará a força onde ele estiver segurando o acessório: entre as mãos, entre os tornozelos ou entre os joelhos (um pouco acima da articulação), quando na verdade, ele deve “acionar” o Magic Circle (e não “apertar”) e conectar intensamente o seu “Power House”.

barril

CURIOSIDADE: quando Joseph criou o Barrel, usando um Barril de Carvalho daqueles usados para guardar bebidas como vinho ou whisky, ele usou os aros de aço do barril para fazer o primeiro Magic Circle, como no exemplo abaixo.

 

 

foot corrector

FOOT CORRECTOR: o “Corretor de Pés” foi a primeira criação de J. Pilates, mas mesmo assim, não é muito conhecido, nem mesmo entre os profissionais de Pilates. É um acessório para trabalhar especificamente os pés, para melhorar os desequilíbrios da pisada, e como consequência, desalinhamentos nos tornozelos, joelhos, quadril e coluna.

 

toe

 

TOE CORRECTOR: acessório para trabalhar os dedos dos pés, em especial para quem sofre com joanete.

 

 

 

 

pushup

DEVICE PUSH UP: desenvolvido para trabalhar os membros superiores, com exercícios de força e equilíbrio através de flexões de braços, parada de mãos, etc.

neck

NECK STRETCHER: quando era jovem, ainda na Alemanha, Joseph Pilates praticava Boxe e criou este acessório para ajudar a fortalecer a musculatura que envolve o pescoço, muito solicitada nos lutadores. Mas esses exercícios são muito uteis para todos.

2x4

FOOT EXERCISE BAR OU 2X4 BAR (two by four bar): feito de uma madeira muito comum, usada nas construções, que foi revestida com espuma e couro (ou curvim) esse acessório é usado para trabalhar a flexibilidade da musculatura que envolve o tornozelo e o Tendão de Aquiles e fortalecer os músculos posteriores da perna, como o Gastrocnêmio e o Sóleo.

 

sand

BEAN BAG OU SAND BAG: um acessório simples como a 2×4 Bar, pode ser feito até de forma caseira. Um saco de tecido com 1 kg feito com areia ou feijão, amarrado a uma corda presa a um bastão de madeira de 30cm. Com os braços estendidos, na altura e largura dos ombros, a corda deve ser enrolada e desenrolada do bastão. Parece fácil? Experimente, mas não se esqueça de acionar o seu Power House e alinhar corretamente o seu corpo. Durante o movimento os braços devem permanecer na mesma altura.

 

airplane

AIRPLANE BOARD: foi criada apenas para dar mais estabilidade e facilitar o exercício Airplane no Cadillac.

breath

 

BREATH AS SIZER: desenvolvido para trabalhar a respiração, forçando a expiração e acionando intensamente a musculatura abdominal profunda. O objetivo é expirar com a intenção de esvaziar completamente o pulmão, como se quisesse deixa-lo no vácuo.

 

Infelizmente são raros os estúdios que possuem todos esses acessórios, as chances de encontrá-los em um estúdio que trabalha com a linha Clássica são maiores.

Se puder, não perca a oportunidade de conhecer e experimentar esses acessórios!

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